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珠海心理咨询师物业管理师考试复习阶段

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珠海物流师、心理咨询师考试复习阶段!

 

海源物流师和心理咨询师考试即将到来,现在同学们都进入了紧张的复习阶段了。

 

    之前已经说过考前应该怎么进行复习,可是无论复习地怎么好,当天的发挥也是很重要的,那倒是当天应该怎么放松自己呢?

 

 

  不论是自考还是其它考试,从进考场,到正式发考卷,中间都有510分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操,对消除紧张,稳定情绪,效果极好。

 

  进入考场,坐在椅子上,全身要放松。先缓缓地吸气,想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内,与吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为分钟。

 

  通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。但要注意不可故意憋气,不要看表,一睁眼看表,就使精神焕散了。

 

    首先,在心中默念镇定情绪,增强自信心的话35遍。比如:“我已平静下来,我能够考好。”“我有信心,一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求是:语言简短、具体、直接、肯定。

 

  其次在三五遍词语暗示之后,紧接着进行形象暗示,努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象,再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如,过去某次外语单词听写测验得了100分,你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时,还要在心中默念:“以前我考得不错,这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下,你一定会平心静气地投入考试,成绩一定不错。

 

进入考场后,如离正式考试发卷时间很短,就做一分钟镇静操,只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。

海源祝同学们517日的考试成功顺利!!!

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