养成好习惯！一年后，你就会脱胎换骨！！

养成好习惯！一年后，你就会脱胎换骨!!

第一个习惯
 

每天对镜子的自己微笑。亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？

第二个习惯
 

每天用凉水洗脸。凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

第三个习惯

二个月换一次牙刷。二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

第四个习惯
 

每天喝八杯白开水。每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美.

第五个习惯
 

每天反复梳头五分钟。梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

第六个习惯
 

善用晚上七至十时。想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？

第七个习惯
 

看书或计算机时，每一小时休息十分钟。要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

第八个习惯
 

吃饭只吃七分饱。吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

第九个习惯
 

三个半分钟、三个半小时。醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

第十个习惯
 

吃完饭半小时后刷牙。饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

第十一个习惯
 

睡前一个小时停下手头的工作。要睡觉时，认真准备睡觉。

第十二个习惯
 

入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。

第十三个习惯
 

当你需要休息时，给自己放半天假。人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。

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